ТОП-5 полезных смузи: вкусно и полезно - «Рецепты советы»

В сезон фруктов, ягод и овощей грех не приготовить себе несколько полезных и вкусных освежающих напитков, таких как смузи.

В качестве основы мы будем использовать натуральный йогурт, без добавок и ароматизаторов.

Кремовый смузи для завтрака

Этот солнечный коктейль на вкус очень напоминает фруктовое ванильно-апельсиновое мороженое. Этот аппетитный коктейль станет чудесным решением для сбалансированного завтрака с углеводами, белками и эфирными электролитами. Этот напиток также рекомендуется употреблять всем тем, кто занимается спортом.

Ингредиенты на 2 порции:

• 1 стакан холодного кокосового сока (кокосовой воды) без сахара


• 1 стакан натурального или ванильного йогурта


• 1 стакан мякоти свежего манго


• 3 ст.л. холодного натурального апельсинового сока


• 2 стакана льда

Способ приготовления:

Смешайте кокосовый сок с йогуртом, мякотью манго и концентрированным апельсиновым соком, добавьте колотый лед и взбейте все в блендере до однородной массы.

Смузи «Доброе утро»

Этот яркий и вкусный напиток подарит вам заряд бодрости с самого утра, за счет своего невероятного вкуса и полезной питательности. К тому же смузи готовится в считанные минуты, что позволит вам сэкономить время на приготовление завтрака. Этот смузи богат на витамин С, клетчатку, калий и соевый белок.

Ингредиенты на 3 порции:

• 1 стакан натурального апельсинового сока


• 1 спелый банан


• 1  стакан замороженных или свежих ягод (малина, ежевика, черника или клубника)


• 2 стакана натурального йогурта


• 1 ст.л. сахара

Способ приготовления:

1. Смешайте апельсиновый сок с бананом, ягодами, сахаром и залейте все йогуртом.


2. Перемешайте все в однородную массу в блендере и разлейте получившуюся смесь по стаканам.


3. Украсьте кусочками ягод или ломтиками банана.

Смузи с бананом и какао

Необычайно сытное смузи, попробуйте приготовить на завтрак. После такого напитка вы не будете испытывать чувство голода аж до самого обеда!

Ингредиенты на 1 порцию:

• 1 большой банан


• 2 стакана натурального йогурта


• 2 стакана молока


• 2 ст.л. несладкого какао-порошка


• 1 ст.л. натурального меда

Способ приготовления:

1. Банан заранее положите в морозилку и заморозьте.


2. Тем временем смешайте йогурт с молоком, медом и какао в блендере.


3. Затем при работающем блендере постепенно добавьте банан и взбейте все в пюре до однородной массы.


4. Готовый напиток налейте в стакан, украсьте кусочками банана и подавайте к столу.

Смузи с малиной и авокадо

Мягкий авокадо придает этому напитку неожиданно приятный вкус. Уверены, он войдет в список ваших самых любимых блюд!

Ингредиенты на 2 порции:

• Мякоть 1 авокадо


• 1 стакан апельсинового сока


• 1 стакан перетертой малины (или малинового сока)


• 1 стакан замороженной малины

Способ приготовления:

1. Измельчите мякоть авокадо в пюре, добавьте апельсиновый сок, малиновый сок и замороженные ягоды малины.


2. Измельчите все в блендере до получения однородной массы.

Смузи «Свежий бриз»

Этот освежающий коктейль готовится из огурца и киви. Согласитесь, что это довольно необычное сочетание продуктов, однако этот коктейль получается на удивление вкусным!

Ингредиенты на 2 порции:

• 1 небольшой огурец


• 2 спелых киви


• 1 стакан имбирного чайного гриба


• 2 стакана натурального йогурта


• 2 ст.л. свежей кинзы


• 6 кубиков льда

Способ приготовления:

1. Смешайте нарезанные кусочками огурец и мякоть киви, влейте чайный гриб, добавьте листики свежей кинзы, кубики льда и взбейте все до однородной смеси в блендере.


2. Подавайте напиток сразу же.

Если же у вас нет в наличии чайного гриба, то в этом случае можно добавить небольшой кусочек имбиря в чай, настоять его и затем использовать стакан такого чая в приготовлении напитка.