Как собрать ланч-бокс для школьника: меню на неделю - «Рецепты советы»

Чтобы ребенок был сыт и доволен, ему надо дать с собой самый крутой ланч-бокс, собрав полезные и вкусные варианты перекуса.

Помните, что крекеры, печенья, хлебцы вполне могут заменить хлеб. Их также можно раскладывать по пакетами и давать ребенку с собой.

Понедельник – мега-полезный бутерброд-рулет

Ингредиенты

• Лаваш – 1 лист


• Горчица – 2 ст.л.


• Сыр – 1,5 ломтика


• Индейка или куриное филе (отварное или запеченное) – 3 ломтика


• Мандарин


• Болгарский перец

Как собирать перекус

1. Лист лаваша смазываем горчицей, выкладываем сверху сыр, затем ломтики индейки или куриного филе.


2. Сворачиваем все в рулет. Нарезаем.


3. В ланч-бокс складываем рулетики, а также очищенный мандарин и нарезанный соломкой сладкий перец.

Вторник – почти пицца

Ингредиенты

• Лист лаваша


• Сыр моцарелла (измельченный) – 3 ст.л.


• Ветчина (измельченная) – 3 ст.л.


• Томатный соус (кетчуп) – 3 ст.л.


• Яйца – 2 шт.

Как собирать перекус

1. Из листа лаваша вырезаем небольшие кружочки.


2. Смазываем их томатной пастой или кетчупом. 


3. Раскладываем сверху остальные ингредиенты, посыпаем тертым сыром и отправляем в микроволновку или духовку на 10 минут. 

Среда – салат из макарон с соусом песто

Ингредиенты

• Макароны (отварные) – 1 порция


• Соус песто – 2 ст.л


• Сыр моцарелла – 0,5 ст.


• Помидоры (черри) – горсть


• Яйца вареные – 1 шт.


• Болгарский перец – 0,5 шт.

Как собирать перекус

Смешиваем в миске все ингредиенты (кроме яиц и перца). Выкладываем салат в лачн-бокс, также добавляем яйца и перец.

Четверг – салат из макарон с ветчиной

Ингредиенты

• Отварные макароны – 1 порция


• Индейка (отварная и измельченная) – 0,5 ст.


• Ветчина (измельченная) – 0, 5 ст.


• Кетчуп – 2 ст.л.


• Болгарский перец (нарезанный кубиками) – 2 ст.л.


• Помидоры (черри)


• Клубника


• Черника

Как собирать перекус

1. Смешиваем в миске макароны, ветчину, перец, добавляем соус (можно взять кетчуп).


2. Перемешиваем. Выкладываем салат с ланч-бокс, добавляем разрезанные пополам помидоры черри, рядом размещаем клубнику и чернику.

Пятница – чисто-американский обед

Ингредиенты

• Лист лаваша


• Арахисовое масло


• Желе или варенье


• Яйцо отварное – 1 шт.


• Свежие фрукты или ягоды

Как собрать перекус

1. Лист лаваша смазываем арахисовым маслом, сверху смазываем желе или варенье.


2. Накрываем вторым листом лаваша. Нарезаем кусочками, выкладываем в ланч-бокс.


3. Также добавляем к обеду отварное яйцо и фрукты, ягоды.