Тиляпия в панировке с пармезаном - «Рецепты советы»

Замечательная идея для быстрого ужина - тиляпия в панировке с пармезаном, это сытная и диетическая еда, которая не только вкусная, но и полезная!

Время подготовки	Время приготовления	Порции
20 минут	10 минут	2

Ингредиенты

• Филе тиляпии - 2 шт.


• Пармезан - 50 г


• Паприка - 1 ст. л.


• Зелень - 2-3 веточки


• Масло оливковое - 2 ст. л.


• Соль

Способ приготовления

1. Сначала приготовим панировку. Натираем мелко пармезан. Также нарезаем зелень. Здесь это может быть черемша, петрушка, кинза, укроп – все, что угодно в любых сочетаниях.


2. Дальше в широкой тарелке с бортиками смешиваем пармезан, зелень и паприку с солью. Конечно, можно добавить свои специи, а часть паприки заменить острым чили.


3. Смажьте филе оливковым маслом, а потом обваляйте в панировке, каждый раз хорошо придавливая рыбу. 


4. Выкладывайте готовые филе на пергамент с противнем и выпекайте минут 10 при 180 градусах.

Подавайте с гарниром из запеченных овощей! Приятного аппетита!