Сон является главным способом полноценного отдыха и он нам необходим, как воздух. Нам всем нужно хорошо засыпать, спокойно спать ночью (ночью, а не днём, что нынче в моде у молодёжи) и просыпаться с бодростью и улыбкой. Но, к сожалению, вечные стрессы и хроническая усталость, вечные бытовые дрязги и проблемы на работе не дают нам спокойно уснуть и нам необходимы дополнительные меры, способствующие хорошему сну. К ним относятся:
Какие ароматы улучшат сон? Вы знаете, что некоторые эфирные масла помогут снять напряжение тяжёлого дня и окунуться в спокойный и глубокий сон, который снимет усталость вашего тела. Глубокий спокойный сон необходим всему телу, в первую очередь это касается головного мозга, ведь только так он сможет полноценно отдохнуть и нормально работать на следующий день, чтобы с утра вы чувствовали себя бодро и радостно.
Внимание! Эфирные масла нельзя принимать внутрь! Ароматизацию помещений производить нужно строго по инструкции производителя того или иного эфирного масла!
Для тех, кто плохо и долго засыпает подойдёт масло апельсина, мандарина, кедра, можжевельника, кипариса и мирры.
Для тех, у кого беспокойный сон рекомендуется для ароматизации помещения масло лаванды, ромашки, нероли, ладана.
Для полного расслабления и хорошего сна можно использовать масло ванили плосколистной.
Но следует помнить про то, что запахи могут и навредить, поэтому во всём нужна мера. Эфирные масла следует использовать крайне осторожно согласно инструкции производителя, ведь это концентрированные ароматы. Для ароматизации помещений обычно используют всего пару капель.
Жасмин
Аромат жасмина вызывает чрезмерную раздражительность, а также болезненную чувствительность, что ухудшит ваш сон и даже может вызвать бессоницу.
Молоко с мёдом
Тёплое кипячённое молоко с мёдом поможет вам быстрее расслабиться и уснуть, сны будут лёгкие и светлые.
Можно также выпить перед сном чай с мятой.
Грейпфрут
Грейпфрут вреден для сна, делая сон беспокойным, вызывая ощущение беспокойства и даже страха. Поэтому не стоит кушать грейпфрут непосредственно перед сном.
Лимон
Бодрящий аромат лимона лучше использовать утром. Кофе с лимоном или чёрный чай с лимоном помогут вам быстрее проснуться.
Спокойной ночи, приятных снов...