Как избежать переохлаждения в условиях войны - «Советы Хозяйке»

Государственная служба Украины по чрезвычайным ситуациям информирует население о том, как избежать переохлаждения в условиях войны.

Когда возникает переохлаждение? Переохлаждение возникает, когда температура тела человека опускается ниже нормальной 36,6 °C до критических для жизни показателей.

Причины переохлаждения? Наиболее распространённой причиной переохлаждения является длительное влияние низких температур, а наиболее уязвимой группой являются обезвоженные или физически истощённые люди.

Чего не стоит делать:

• Не пытайтесь быстро согреться. Не растирайте руки и ноги.


• Не употребляйте алкоголь и табак. Алкоголь способствует усиленной теплоотдаче, а курение табака способствует сужению сосудов, что приводит к усилению переохлаждения.

Симптомы переохлаждения:

• сонливость,


• неловкость или отсутствие координации,


• нечёткая речь или бормотание,


• снижение физической активности,


• озноб,


• слабое наполнение пульса,


• потеря сознания,


• спутанность сознания или потеря памяти,


• медленное поверхностное дыхание,


• ярко-красная/синяя холодная кожа.

Как избежать переохлаждения:

• Если вещи промокли, нужно как можно скорее переодеться в сухую одежду.


• Укрытие нужно искать в сухих и тёплых местах.


• Особое внимание следует уделять утеплению конечностей, шеи и головы.


• Под собой нужно разместить подушки и карематы, чтобы было теплее.


• Избегайте сквозняков.


• Как будет такая возможность нужно выпить тёплый и сладкий чай. Также нужно съесть по возможности богатую белком пищу (например, это могут быть: яйца, молочные продукты, мясо, рыба и птица, орехи, овёс, брокколи, киноа, чечевица, тыквенные семечки, креветки, миндаль, зелёный горошек, абрикосы, киви, бананы).


• Для того чтобы согреться, нужно что-то сделать руками или ногами (простейшие движения или физические упражнения).


• Потребляйте тёплую жидкость.


• Одевайтесь несколькими слоями (так будет теплее).


• Согревайтесь одеялами и/или друг о друга.