Топ-5 диетических салатов - «Рецепты советы»
Вкусные и полезные салаты, которые помогают поддерживать стройность и хорошее настроение!
Растительное масло для приготовления заправки лучше всего брать оливковое, а из кислоты идеально подходят лимонный сок, гранатовый, бальзамический либо фруктовый уксус. Для остроты в заправку добавляется немного черного перца, паприки или измельченного острого перца. Для пряного аромата в салат можно добавлять смеси итальянских трав, прованскую или средиземноморскую смеси.
Салат с яблоками, капустой и грецкими орехами
Ингредиенты:
- 1/2 среднего кочана капусты
- 3 зеленых яблока (лучше подойдут сорта Симиренко)
- 200 г ядер грецких орехов
- 2 лимона
- растительное масло по вкусу
- перец по вкусу
- соль по вкусу
Приготовление:
- Капусту тонко нашинкуйте, очищенные яблоки нарежьте кубиками.
- Сбрызните лимонным соком, орехи раскрошите.
- Смешайте продукты и заправьте смесью растительного масла, лимонного сока, соли и перца.
Салат «Радуга»
Ингредиенты:
- 1 крупная морковь
- 1 помидор
- 1 сладкий перец
- 1 банка консервированной кукурузы
- 1/2 лимона (сок)
- 2 ст.л. растительного масла
- зелень, соль, специи – по вкусу
Приготовление:
- Морковь очистите и нарежьте мелкими кубиками, помидоры нарежьте дольками, перец и огурец – кубиками, такими же как и морковь.
- Смешайте все, можно добавить измельченную зелень.
- Добавьте в салат консервированную кукурузу.
- В небольшой баночке смешайте лимонный сок с растительным маслом.
- Посолите салат по вкусу и полейте его сверху приготовленной заправкой.
- Хорошенько все перемешайте и подавайте к столу.
Винегрет с фасолью
Ингредиенты:
- 100-150 г вареной свеклы
- 1 большая вареная морковь
- 2 шт. вареного картофеля
- 200 г консервированной фасоли
- 1 луковица
- 1 – 2 соленых огурца
- 2 ст.л. растительного масла
- 1 ст.л. оливкового масла
- Уксус 6% 1 ч.л.
Приготовление:
- Отварите овощи до готовности.
- Остудите и очистите их от шкурок.
- Свеклу нарежьте небольшими кубиками.
- Таким же способом нарежьте морковь и картофель.
- Смешайте овощи в большой миске и добавьте консервированную фасоль.
- Лук мелко нарежьте и добавьте в салат.
- Нарежьте огурец кубиками и добавьте его в салат.
- Хорошо все перемешайте и заправьте солью, перцем, маслом и уксусом.
Салат из красной капусты с фисташками
Ингредиенты:
- 1 кочан краснокочанной капусты
- 1 средняя луковица
- 2-3 веточки петрушки
- соль по вкусу
- сахар по вкусу
- перец черный по вкусу
- уксус по вкусу
- растительное масло
Приготовление:
- Лук нарежьте тонкими полукольцами.
- Приправьте солью, перцем, добавьте немножко сахара и полейте уксусом (примерно 3-4 ст.л.).
- Влейте немножко кипятка – и оставьте на пару минут мариноваться.
- Капусту промойте, очистите от верхних листьев и кочерыжки.
- Тонко нашинкуйте, слегка посолите и посахарите, затем немного помните капусту руками – чтобы стала помягче.
- В салатнице смешайте маринованный лук (с небольшим количеством маринада), нашинкованную капусту и нарубленную зелень.
- Заправьте небольшим количеством масла, посыпьте очищенными фисташками.
- Перемешайте и подавайте к столу.
Салат с цветной капустой, тыквой и фасолью
Ингредиенты:
- 150 тыквы
- 150 г цветной капусты
- 150 г отварной или консервированной фасоли
- 10 г тыквенных семечек
- 1-2 веточки петрушки
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст. л. апельсинового сока
- соль, перец по вкусу
Приготовление:
- Семечки пожарьте на сухой сковороде.
- Тыкву отварите до готовности, остудите и нарежьте крупными кубиками.
- Цветную капусту тоже отварите, лучше в пароварке, и нарежьте.
- Зелень мелко нарежьте.
- Перемешайте тыкву, капусту, фасоль с измельченным чесноком и зеленью, посолите и поперчите по вкусу.
- Выложите салат на тарелку, посыпьте семечками и полейте апельсиновым соком, посолите и поперчите по вкусу, сразу же подавайте к столу.
Обсудить
Читайте также:
Комментарии (0)