ТОП-3 легких салата для тонкой талии - «Рецепты советы»

Салаты для похудения – самые популярные, особенно весной. Всем хочется согнать вес, добиться тонкой талии и легкости ощущений. Эти салаты вкусные, простые и пикантные. В них немного калорий, поэтому вы быстро получи Салат из сельдерея с пекинской капустой Сельдерей содержит не больше 15 калорий в 100 граммах. Салаты с ним – на пике популярности у тех, кто не любит пышных бочков и складок на спине. Готовить его очень просто – моете и режете овощи. А весь секрет – в пикантной заправке. Пекинская капуста смягчает горьковатый привкус сельдерея, получается интересное блюдо. Ингредиенты 2 стебля сельдерея. 800 граммов пекинской капусты. 3 зеленых яблока. 1 ст.л. соевого соуса. 1 ст.л. зерновой горчицы. 4 ст.л. оливкового масла. 2 ст.л. сока лимона. 1 ст.л. белого кунжута, орех. Зелень, соль. Как готовить Вымойте и протрите сельдерей, чтобы он был чуть влажным. Нарежьте дольками. Капусту нашинкуйте. С яблок обрежьте кожуру, нарежьте кубиками. Все перемешайте, добавьте оливковое масло, сок лимона, семена льна, зерновую горчицу, кунжут, орех. Перед подачей пусть салат постоит минут 15, пустит сок. Салат из моркови с эстрагоном и апельсиновым соком Калорийность моркови – всего 300 калорий на эту порцию – почти полкило. В одной порции салата всего 150 калорий, 10% от дневной нормы девушки. Получается 6 порций. Ингредиенты Морковь – 2-3 штуки. Эстрагон – 4 веточки. Сок апельсина свежевыжатый – 4 ст.л. Сок лимона – 2 ст.л. Яблочный сок или сидр – 2 ч.л. Оливковое масло – 2 ч.л. Семена льна – по вкусу. Как готовить Натрите морковь на крупной терке. Смешайте соки лимона, апельсина, оливковое масло, сидр (его можно заменить яблочным уксусом). Положите в емкость с салатом листочки эстрагона, поставьте блюдо настояться на 15 минут. Семена льна посыпьте сверху при подаче. Салат с грейпфрутом и козьим сыром Козий сыр можно заменить на другой, нежирный сорт. Это низкокалорийный салат, у него мягкий приятный вкус. Сок грейпфрута ему придает свежесть и необычный привкус. К этому салату хороши сухарики или хлебцы из муки грубого помола либо с отрубями. Ингредиенты Шпинат – 100 г. Грейпфрут – 1. Свекла – 1. Козий сыр – 100 г. Семечки подсолнуха подсушенные – 2 ст.л. Оливковое масло – 1 ст.л. Соль и зелень по вкусу. Как готовить Свеклу отварите, натрите на средней терке. Грейпфрут очистите от белой пленочки, которая дает горечь. Сок половинки плода выжмите и слейте отдельно в чашку. Листья шпината порвите руками и сложите в салатницу. Смешайте их со свеклой и козьим сыром. Добавьте подсушенные семечки и дольки грейпфрута. Полейте салат маслом, соком и добавьте немного соли. Перед подачей посыпьте зеленью. Тонкая талия при таком завтраке и ужине обеспечена! Приятного аппетита!